你有想过戒除SM，恢复正常的生活么？丨如何从字母圈全身而退

自己有什么办法缓解这类情绪吗？

稳定的饮食习惯

这里强调的是一个稳定的健康习惯。通常一些健康专家会建议我们低油低盐的摄入，但是这里完全没有这个意思。

我们需要保持较稳定的饮食习惯来稳定我们内心的情绪，无论是暴饮暴食还是突然的节制饮食，都可能造成我们情绪问题的恶化。

适量的运动途径

运动对于每个人而言都是一个很好的发泄途径，无论是集体运动还是单人运动都可以帮助我们不同程度的减压。在运动中我们通过消耗体能提升自己的心肺能力，也会使身心得到健康的锻炼。

当然从我们释放压力的角度而言，我们需要的运动是持久以恒的，并不是短期而暴富的，所以如养成一个定期运动的周期，对一个人排解心理情绪是非常有帮助的。

顺畅的交流渠道

除了身体上肌肉的排解以外，我们仍然需要精神上排解的通道，所以有一两个交心的朋友，甚至找一个“树洞”，经常倾诉自己的压力，也是对改善情绪，戒除不良习惯有非常好的帮助的。

在面对压力和困难时，如果面对逃避，则永远会在其阴影下度过，只有选择面对，才可能真正的解决这样的问题。

养成一个新习惯，其实很简单

心理学上戒除一个习惯，需要49天，而养成一个新习惯，只需要21天就够了，我们通过养成一个新的习惯，来转移自身的注意力，很多时候人们容易惯性的向前走，不是戒不掉而是已经习惯了，如果你也是这样的人，那么在戒除一个习惯的同时，养成一个新习惯，会有助于你尽快得恢复到正常健康的生活中来。

我知道戒除不良习惯很难，但只要你真心想做，就一定可以成功

如果你用了以上的方法都无法改善的话，也可以借助心理医生的帮助。

学习不是为了更多的套路，而是为了更容易地在关键时刻真实地表达自己。如果你对今天分享的经验，有些什么看法的话，欢迎在评论区或者私信于我，愿热爱生活的你，同样被生活所善待。返回搜狐，查看更多